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여름철 피부 건강의 파수꾼, 선크림: 똑똑한 선택과 안전한 사용법

여름철 피부 건강의 파수꾼, 선크림: 똑똑한 선택과 안전한 사용법

여름철 피부 건강을 위해 선크림의 올바른 선택과 사용법 숙지가 중요하다. 자외선은 광노화와 열노화를 유발하므로, 피부 타입에 맞는 제품 선택이 필수다. 피부가 민감하면 물리적 차단제(무기자차)를 , 사용감을 중시하면 화학적 차단제(유기자차)를 고려할 수 있다. SPF와 PA 지수를 확인해 상황에 맞게 사용하고 , 500원 동전만큼의 양을 2-3시간마다 덧발라야 효과를 본다. 어린이와 임산부는 안전한 논나노 무기자차 사용이 권장되며 , 해양 생태계 보호를 위한 의식적인 소비도 필요하다
TaeJung Kim
녹차가 치매 예방에 효과 있다는 연구 결과, 과연 진실은?

녹차가 치매 예방에 효과 있다는 연구 결과, 과연 진실은?

최근 일본 연구에서 녹차를 꾸준히 마시는 것이 치매 위험 요인인 '대뇌 백질 병변' 감소와 연관성을 보였습니다. 하지만 이는 뇌 전반의 위축을 막는 효과는 아니며, 뇌 혈관을 보호하는 효과에 국한될 수 있습니다. 녹차의 핵심 성분인 EGCG는 인체 흡수율이 낮아 한계가 명확합니다. 따라서 녹차는 건강한 습관의 일부일 뿐, 치매 예방의 핵심은 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 활발한 사회적·인지적 참여를 아우르는 통합적인 생활 습관입니다.
TJ.KIM
현명한 여름 달리기, 기록 경쟁보다 '기능 향상'에 집중해야

현명한 여름 달리기, 기록 경쟁보다 '기능 향상'에 집중해야

기록적인 폭염이 예고된 올여름, 달리기를 사랑하는 러너들에게는 ‘전략’이 필요한 시점입니다. 전문가들은 무작정 기록을 단축하려는 과부하 운동 대신, 신체의 기능적 향상에 초점을 맞춘 지능적인 훈련을 강조합니다. 여름은 혹독한 환경이지만, 올바르게 대처하면 심폐지구력을 강화하고 다가올 가을 시즌의 비약을 준비하는 '고강도 적응기'가 될 수 있습니다.
TJ.KIM
여름철 건강 적신호, '통합적 위협'에 맞서는 현명한 건강 관리법

여름철 건강 적신호, '통합적 위협'에 맞서는 현명한 건강 관리법

여름철에는 온열질환, 식중독, 냉방병 등 복합적 위협에 대한 통합적 대응이 필요합니다. 열사병 발생 시 즉시 119에 신고하고 체온을 낮춰야 하며 , 음식은 75℃ 이상 가열하고 교차오염을 막아야 합니다. 실내외 온도차는 5~6℃ 이내로 유지하고 주기적으로 환기하며 , 노인, 어린이 등 취약계층은 각별한 주의가 요구됩니다.
TJ.KIM
가스레인지 불꽃의 배신…'굽고 볶는' 韓 식문화, 실내공기 오염 심각

가스레인지 불꽃의 배신…'굽고 볶는' 韓 식문화, 실내공기 오염 심각

가정 내 가스레인지 사용이 수면무호흡증과 각종 질환의 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 특히 굽고 볶는 요리가 많은 한국의 조리 환경에서는 초미세먼지, 이산화질소 등 유해물질 배출이 심각해 더욱 위험하다. 전문가들은 요리 시 철저한 환기와 전기레인지로의 전환 등 적극적인 대처가 시급하다고 강조한다.
TJ.KIM