현명한 여름 달리기, 기록 경쟁보다 '기능 향상'에 집중해야
기록적인 폭염이 예고된 올여름, 달리기를 사랑하는 러너들에게는 ‘전략’이 필요한 시점입니다. 전문가들은 무작정 기록을 단축하려는 과부하 운동 대신, 신체의 기능적 향상에 초점을 맞춘 지능적인 훈련을 강조합니다. 여름은 혹독한 환경이지만, 올바르게 대처하면 심폐지구력을 강화하고 다가올 가을 시즌의 비약을 준비하는 '고강도 적응기'가 될 수 있습니다.
여름철 건강 적신호, '통합적 위협'에 맞서는 현명한 건강 관리법
여름철에는 온열질환, 식중독, 냉방병 등 복합적 위협에 대한 통합적 대응이 필요합니다. 열사병 발생 시 즉시 119에 신고하고 체온을 낮춰야 하며 , 음식은 75℃ 이상 가열하고 교차오염을 막아야 합니다. 실내외 온도차는 5~6℃ 이내로 유지하고 주기적으로 환기하며 , 노인, 어린이 등 취약계층은 각별한 주의가 요구됩니다.
올리브 오일이 비만을 유발한다고? 맥락 없는 공포보다 ‘질’에 주목하라
최근 연구에서 올레산이 지방세포 생성을 촉진해 비만을 유발할 수 있다는 결과가 나왔지만, 이는 고용량 정제 지방에 대한 실험으로, 전통적인 엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)의 섭취와는 맥락이 다르다. EVOO는 오히려 항염·항산화 효과로 건강에 이롭다.
가스레인지 불꽃의 배신…'굽고 볶는' 韓 식문화, 실내공기 오염 심각
가정 내 가스레인지 사용이 수면무호흡증과 각종 질환의 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 특히 굽고 볶는 요리가 많은 한국의 조리 환경에서는 초미세먼지, 이산화질소 등 유해물질 배출이 심각해 더욱 위험하다. 전문가들은 요리 시 철저한 환기와 전기레인지로의 전환 등 적극적인 대처가 시급하다고 강조한다.
“뜨거운 여름, 내 피부는 괜찮을까?” 흔한 여름 피부질환 6가지 완전 정복
"뜨거운 여름, 피부 괜찮으세요? 땀띠, 일광화상 등 여름철 흔한 피부질환 6가지 원인, 증상, 예방, 관리법을 확인하고 건강한 피부를 지키세요!"
나쁜 습관, 젊음으로 언제까지 버틸 수 있을까?
젊음만 믿고 방치한 나쁜 습관(흡연, 과음, 비활동, 수면 부족)은 수십 년간 몸에 쌓여 현재보다 더 심각한 건강 문제를 일으킵니다. 이미 30대 중반부터 그 영향이 나타나며, 장기적 누적 효과는 정신과 신체 건강 모두를 위협합니다. 과거의 손상까지 고려한 조기 예방과 건강한 습관 형성이 중요합니다.
껌 하나로 건강 UP? 제대로 알고 씹자!
껌 씹기가 스트레스 감소, 집중력 및 기억력 향상에 도움을 주며, 특히 무설탕 자일리톨 껌은 타액 분비를 촉진하고 충치 유발균을 억제해 구강 건강을 지킵니다. 건강 효과를 제대로 누리려면 설탕 든 껌은 피하고, 무설탕 껌을 식후 10~20분간 씹는 것이 좋습니다. 턱관절 장애가 있다면 주의해야 합니다.