현명한 여름 달리기, 기록 경쟁보다 '기능 향상'에 집중해야 기록적인 폭염이 예고된 올여름, 달리기를 사랑하는 러너들에게는 ‘전략’이 필요한 시점입니다. 전문가들은 무작정 기록을 단축하려는 과부하 운동 대신, 신체의 기능적 향상에 초점을 맞춘 지능적인 훈련을 강조합니다. 여름은 혹독한 환경이지만, 올바르게 대처하면 심폐지구력을 강화하고 다가올 가을 시즌의 비약을 준비하는 '고강도 적응기'가 될 수 있습니다.
러닝 열풍 속 ‘MAF 운동법’ 주목… 지방 연소 탁월하나 고강도 훈련도 병행해야 러닝 열풍이 계속되는 가운데, 지방 연소와 기초 체력 향상에 효과적인 ‘MAF 운동법’이 주목받고 있습니다. 하지만 저강도 운동만으로는 한계가 있어 고강도 훈련을 병행해야 하며, 과도한 운동을 피하는 안전수칙 또한 필수입니다. 준비운동의 중요성과 개인 맞춤형 운동 강도 조절을 통해 더 건강하고 즐거운 러닝 라이프를 만들어보세요.
