"마라톤이 뇌를 바꾸다: 새로운 에너지원 발견과 장거리 달리기의 비밀"
마라톤 완주가 단순 체력 향상을 넘어 뇌의 새로운 에너지원까지 활용하도록 만든다는 연구 결과가 공개됐다. 뇌 신경 연결성 강화, 기억력 및 집중력 향상 등 장거리 달리기가 주는 전반적 건강 혜택과 과거 연구 사례를 한눈에 살펴본다.
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크로스핏 운동 - 건강으로 가는 프로그램
크로스핏 - 건강으로 가는 프로그램현대 사회에서 건강과 체력은 많은 사람들에게 중요한 관심사로 자리 잡았다. 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 몸을 단련하고, 전반적인 삶의 질을 높이고자 하는 이들에게 크로스핏(CrossFit)은 매력적인 선택지로 떠오르고 있다. 크로스핏은 단순한 운동 프로그램을 넘어, 신체적·정신적 건강을 동시에 증진시키는 종합적인 피트니스 철학으로 자리 잡았다. 그렇다면 크로스핏이 무엇이며, 왜 건강을 위한 이상적인 프로그램으로 주목받는지 알아보자.
"운동이 건강과 장수의 비결" - 최신 연구 결과 발표
체력 키우는 운동이 장수 비결…“체중보다 체력이 중요”
최근 발표된 연구들에 따르면, 건강과 장수에 있어 체중보다 체력이 더욱 중요한 요소임이 밝혀졌다. 2024년 11월 British Journal of Sports Medicine에 실린 대규모 연구는 약 40만 명의 중장년 및 노년층을 대상으로 운동과 수명의 상관관계를 분석했다. 그 결과 체력이 낮은 사람(지구력 하위 20%