건강

젊음만 믿고 방치한 나쁜 습관(흡연, 과음, 비활동, 수면 부족)은 수십 년간 몸에 쌓여 현재보다 더 심각한 건강 문제를 일으킵니다. 이미 30대 중반부터 그 영향이 나타나며, 장기적 누적 효과는 정신과 신체 건강 모두를 위협합니다. 과거의 손상까지 고려한 조기 예방과 건강한 습관 형성이 중요합니다.

껌 씹기가 스트레스 감소, 집중력 및 기억력 향상에 도움을 주며, 특히 무설탕 자일리톨 껌은 타액 분비를 촉진하고 충치 유발균을 억제해 구강 건강을 지킵니다. 건강 효과를 제대로 누리려면 설탕 든 껌은 피하고, 무설탕 껌을 식후 10~20분간 씹는 것이 좋습니다. 턱관절 장애가 있다면 주의해야 합니다.

올해 봄철 알레르기는 이른 꽃가루와 높은 미세먼지 농도, 그리고 이 둘의 상승 효과로 더욱 강력해졌습니다. 예방을 위해선 꽃가루 예보 확인, 마스크 착용, 실내 환경 관리 및 코 세척 등 개인위생이 중요합니다. 일반의약품과 가정 요법으로 증상 관리가 가능하지만, 심하거나 지속될 경우, 또는 특정 경고 증상 발생 시 전문가 진료가 필수적입니다. 정확한 원인 파악과 대처로 건강한 봄을 보내세요.

난청은 치매 위험을 높이는 요인이므로, 조기 진단과 보청기 착용 등 적극적 관리가 중요합니다. 난청은 인지 부하, 뇌 구조 변화, 사회적 고립을 통해 치매 위험을 높입니다. 정확한 청력 검사와 개인에게 맞는 보청기 선택, 건강한 생활 습관으로 치매를 예방하고 건강한 노년을 준비해야 합니다.

운동은 심장 건강을 위한 최고의 투자입니다. 규칙적인 운동은 모세혈관 밀도를 높여 산소 공급을 개선하고, 심장 기능과 저항력을 향상시킵니다. 유산소·근력·유연성 운동을 병행하면 효과가 크며, 심혈관 질환 예방과 관리에도 필수입니다.